Nima uchun probiyotiklar ichak "soyabon" deb ataladi?
Quyidagi 4 ta yomon ovqatlanish odatlari ichak florasi muvozanatini buzadi
juda ko'p yog' iste'mol qiling
Uzoq muddatli ko'p yog'li, ko'p yog'li parhez va kamroq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish yomon bakteriyalarning ko'payishiga va ichakdagi foydali bakteriyalarning kamayishiga, ichaklarda ishlab chiqarilgan toksinlarning ko'payishiga va kamayishiga olib keladi. himoya qilish qobiliyati.
noto'g'ri ovqatlanish
Agar siz kundalik ratsioningizda gigienaga e'tibor bermasangiz va bakteriyalar bilan ifloslangan ovqat iste'mol qilsangiz, ichak traktiga kiradigan yomon "o'tuvchi bakteriyalar" soni "rezident bakteriyalar" sonidan ancha oshadi. Ushbu yomon bakteriyalar kuchga ega bo'lgandan so'ng, ular ichak shilliq qavatiga kirib, bakterial toksinlarni chiqaradi, tana haroratini oshiradi va diareya kabi turli kasalliklarni keltirib chiqaradi.
juda ko'p qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilish
Qayta qilingan oziq-ovqatlar nozik qayta ishlangan va foydali bakteriyalarning ko'payishi va ko'payishi uchun qulay bo'lmagan ichak peristaltikasi uchun foydali bo'lgan xun tolasi yo'q. Ba'zi qayta ishlangan ovqatlar nisbatan yuqori tuzni o'z ichiga oladi. Ko'p ovqatlanish oshqozon-ichak traktida osonlikcha yuqori osmotik bosimli muhitni hosil qiladi, bu esa ichak traktining suvni singdirishini imkonsiz qiladi, bu esa ichak bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi va florada nomutanosiblikka olib keladi.
ichish va chekish
Uzoq muddatli ichish zararli bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi, foydali bakteriyalarning ichak shilliq qavatiga himoya ta'sirini zaiflashtiradi. Chekish tanadagi deyarli barcha organlarga zarar etkazadi va yallig'lanishli ichak kasalliklari uchun eng muhim ekologik xavf omillaridan biridir.
Mikroekologik preparatlar, ichakdagi himoya soyabon
Zararli bakteriyalarni inhibe qiling
Probiyotiklar ichak traktidagi dominant flora bo'lib, ular ichak shilliq qavati bilan chambarchas bog'lanib, ichak traktining biologik to'sig'ini hosil qiladi, patogen bakteriyalarning inson tanasiga kirishiga yo'l qo'ymaydi, shartli patogen bakteriyalarning haddan tashqari ko'payishiga to'sqinlik qiladi va uni saqlab qoladi. ichak traktining mikroekologik muvozanati.
Immunitetni faollashtiring
Passiv mudofaani amalga oshirayotganda, ichak florasi ichakdagi limfa a'zolarini rag'batlantirishi, plazma va ichak shilliq qavatida immunoglobulin darajasini oshirishi va immunitet tizimini o'rtacha faol holatga keltirishi mumkin, bu esa patogen bakteriyalarga qarshi kurashadi. tanasi. Samarali immunitetni saqlang.
antibakterial ta'sir
Ba'zi probiyotiklar bakteriotsinlar kabi antimikrobiyal moddalarni ishlab chiqaradi, ular ichakdagi patogen bakteriyalarning o'sishini inhibe qiladi va toksikligini kamaytiradi.
Ichakni oziqlantirishni ta'minlaydi
Ichak mikrobiotasi ichakka tartibga soluvchi va oziqlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Probiyotiklar kislotani metabolizatsiya qiladi va ishlab chiqaradi, bu esa ichak traktining pH qiymatini pasaytiradi, bu temir, kaltsiy va D vitamini kabi ozuqa moddalarining so'rilishi va ishlatilishiga yordam beradi; ba'zi probiyotiklar, shuningdek, organizmning normal fiziologik metabolizmini saqlashga yordam beradigan vitamin B12, K vitamini va boshqalarni sintez qilishi mumkin.
Ba'zi yomon ovqatlanish odatlari ichak traktidagi zararli bakteriyalarning ko'payishi va ko'payishini tezlashtiradi. Foydali bakteriyalar zararli bakteriyalar yoki opportunistik patogenlarni yengib chiqolmasa, muammolar paydo bo'ladi:
Oshqozon-ichak traktida juda ko'p patogen bakteriyalar mavjud bo'lsa, enterit, diareya, qorin og'rig'i, qusish, isitma kabi oshqozon-ichak kasalliklarining belgilari namoyon bo'ladi.
Ko'p sonli zararli bakteriyalar, shuningdek, indol, vodorod sulfidi va nitrozaminlar kabi zararli moddalarni ishlab chiqarish uchun oziq-ovqat qoldiqlarini parchalaydi. Agar bu zaharli moddalarni o'z vaqtida chiqarib bo'lmasa, ular qonga singib ketadi va qon oqimi bilan boshqa to'qimalar va organlarga etib boradi, bu esa to'qimalar va organlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. lezyon.
Ichaklaringizda probiyotiklar yetarli bo‘lishini istasangiz, yuqoridagi yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Bundan tashqari, siz ba'zi probiyotiklarni to'g'ridan-to'g'ri to'ldirishingiz yoki probiyotiklarga yoqadigan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
probiyotiklarni qo'shing
Probiyotiklar inson tanasi uchun foydali bo'lgan faol mikroorganizmlarning bir turi bo'lib, ular asosan Clostridium butyricum, sut kislotasi bakteriyalari, bifidobakteriyalar, Lactobacillus acidophilus, xamirturush va boshqa faol foydali mikroorganizmlarni o'z ichiga oladi. Clostridium butyricum kabi foydali bakteriyalarni qabul qilgandan so'ng, probiyotiklar inson ichak trakti va boshqa tizimlarni kolonizatsiya qiladi, ular shikastlangan ichak shilliq qavatini tiklaydi, inson tanasining mikro-ekologik muvozanatini yaxshilaydi, oshqozon-ichak traktining hazm qilish va so'rilish funktsiyasini tiklaydi va rag'batlantiradi. .