Probiyotiklar nima?
Probiyotiklar insonning ovqat hazm qilish tizimini muvozanatlash va sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan foydali bakteriyalardir. Ular asosan ichaklarda mavjud bo'lib, ichak muvozanatini saqlashga yordam beradi, patogen bakteriyalar sonini kamaytiradi, ichak immunitetini oshiradi va hokazo va inson salomatligini yaxshilashi mumkin. Ilm-fan va texnologiyaning rivojlanishi bilan probiyotiklar mashhur ozuqaviy mahsulotga aylandi va ko'p odamlar sog'lig'ini saqlab qolish uchun probiyotiklar bilan to'ldirishga odatlangan. Ayniqsa, bola tug'ilgandan so'ng, probiyotik qo'shimchalar salomatlikni tiklash yoki immunitet tizimining faoliyatini yaxshilash uchun muhimdir.
Nega tug'ilgandan keyin probiyotik qo'shimchalarni olish kerak?
Postpartum ayollar jismoniy zaiflik va immunitetning pasayishi kabi muammolarga moyil. Bu, asosan, homiladorlik paytida tananing juda ko'p iste'mol qilinishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, bola tug'ish paytida tanaga katta shikast etkazadi, bu jismoniy salomatlikka osongina ta'sir qilishi mumkin. Ayni paytda probiyotiklarni to'ldirish inson immunitetini samarali ravishda yaxshilash, jismoniy charchoqni bartaraf etish va salomatlikni tiklashga yordam beradi.
Probiyotiklarni qanday qabul qilish kerak
Probiyotiklarni to'ldirishning ikkita asosiy usuli mavjud: oziq-ovqat iste'mol qilish yoki probiyotik qo'shimchalar orqali. Tug'ilgandan keyingi ushbu maxsus davr uchun o'zingizning sog'lig'ingizga keraksiz ta'sirlardan qochish uchun probiyotiklarni xavfsiz va samarali tarzda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Probiyotiklarni oziq-ovqat orqali qabul qilish
Probiyotik tarkibi yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: yogurt, sariyog ', sof sut, tofu va boshqalar. Bu ovqatlar probiyotiklardan tashqari, yangi onalarga umumiy yaxshilanish olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni ham o'z ichiga oladi. Ayniqsa, yogurt yangi tug‘ilgan onalarni zarur oziq moddalar bilan ta’minlabgina qolmay, balki ich qotishi alomatlarini yo‘qotib, kaltsiyning so‘rilishini oshiradi va osteoporozning oldini oladi. Shuning uchun, agar jiddiy ichak muammolari bo'lmasa, yangi tug'ilgan onalarga probiyotiklarga boy bo'lgan turli xil oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va xun takviyelerini probiyotik qo'shimchalar bilan birlashtirish tavsiya etiladi.
Probiyotik qo'shimchalarni oling
Tug'ilgandan keyin zaif va oshqozon-ichak traktida noqulaylik bo'lgan yangi onalar uchun probiyotik qo'shimchalar yaxshi tanlovdir. Probiyotik ozuqaviy mahsulotlar asosan sut kukuni, kapsulalar, planshetlar, kukunlar va boshqalar shaklida taqdim etiladi va ularni qabul qilish oson va aniq. Agar siz probiyotik qo'shimchalarni tanlamoqchi bo'lsangiz, xavfsizlik va samaradorlikni ta'minlaydigan ba'zi taniqli brendlarning mahsulotlarini, ayniqsa dorixonalardagi tabiiy probiyotik qo'shimchalarni tanlash tavsiya etiladi.
Sizga mos keladigan probiyotik qo'shimchani qanday tanlash mumkin?
Probiyotik qo'shimchalarni tanlashda quyidagi tamoyillarga amal qilish tavsiya etiladi:
1. Sizning didingizga va narxingizga mos mahsulotlarni tanlang.
2. Ichak muammolaringizga qaratilgan mahsulotlarni izlashga e'tibor bering. Ba'zi mahsulotlar oshqozon kislotasi tomonidan probiyotiklarning korroziyasiga yaxshiroq qarshilik ko'rsatadigan oshqozonga qarshi xususiyatlarga ega.
3. Sifat va samaradorlikni ta'minlash uchun mahsulot taniqli brenddan ekanligini va brend tomonidan kafolatlanganligini tasdiqlang.
4. Yaxshi qadoqlangan probiyotik ozuqaviy mahsulotni tanlang, chunki mahsulot ma'lum qadoqlash standartlariga amal qiladi va nisbatan xavfsizdir.
Probiyotiklarning samarali ishlashini qanday ta'minlash mumkin?
Probiyotiklar samarali o'sishi va ichaklarda o'z ta'sirini ko'rsatishi uchun bir nechta maslahatlarga e'tibor berish kerak:
1. Balansli ovqatlanishga e'tibor bering va ichak muvozanatini buzishi mumkin bo'lgan juda sho'r, juda yog'li yoki juda shirin taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
2. Xun tolasi kabi boshqa oziq moddalar bilan oqilona kombinatsiya probiyotiklarning o'sishiga yordam beradi va probiyotiklarning faolligini oshiradi.
3. Probiyotiklarni muntazam ravishda to'ldiring va yaxshi yashash odatlarini rivojlantiring.
Probiyotik qo'shimchalar tug'ruqdan keyingi davrda yangi onalarga sog'lig'ini tiklashga yordam beradigan ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Biroq, probiyotik qo'shimchalarni tanlash va ishlatishda xavfsizlik va ishonchlilikka e'tibor berish, to'g'ri qo'shimcha usullarga rioya qilish, parhez muvozanatiga va yaxshi turmush tarziga e'tibor berish tavsiya etiladi. Bu jismoniy salomatlikni yaxshiroq saqlashi va qarshilik va immunitetni yaxshilashi mumkin.
Bozorda turli xil probiyotik brendlar mavjud, ammo probiyotiklarni tanlashda oddiy mahsulotlarni tanlashga harakat qiling. Probioway / H&H Bioengineering yaxshi tanlovdir. Unda eng ko'p jonli bakteriyalar qo'shilgan, har bir tayoq uchun 100 milliard kub. Va bittasida 16 xil shtamm mavjud va har bir shtamm ichaklarga juda yaxshi ta'sir qiladi. Nafaqat bu, Probioway / H&H Bioengineering ham 9 turdagi prebiyotiklarni qo'shdi. Prebiyotikalar probiyotiklar uchun oziq-ovqat bo'lib, ular probiyotiklarning ichaklarda kolonizatsiyalanishi va yaxshi o'sishiga yordam beradi, bu esa probiyotiklarning to'liq kuchini ishlatishiga imkon beradi. Probioway / H&H Bioengineering mahsulotlariga bifidobacterium lactis, bifidobacterium lactis probiotic, bifidobacterium animalis lactis, lactobacillus johnsonii 456, l Johnsonii probiotic, pro bifido probiotics va boshqalar kiradi.