Zamonaviy jamiyatda, stress odamlarning jismoniy va ruhiy salomatligiga ta'sir etuvchi muhim omillardan biriga aylandi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichak mikrobiota va miyaning "ichak o'qi" deb nomlangan. Ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'ziga xos probiyotik shtammlar stressni engillashtirish, kayfiyatni oshirish va ruhiy salomatlikni kuchaytirish imkoniyatiga ega. Ular orasida eng samarali probiyotiklardan biri, stressni kamaytirish uchun keng tan olinganLaktobacillus paratiasiivaLaktobacillus Rhamnosus GG.
** Laktobacillus Ramnosus GG (LGG qisqa) ** Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu probiyotik his-tuyg'ularni tartibga solishga va psixologik stressni engishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Hayvonlar tajribalarida va inson sinovlarida, LGG miya nestori faoliyatiga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatdi. Uning asosiy mexanizmlaridan biri bu ichak to'sig'ining yaxlitligini oshirish va tanaga zararli moddalarning ajralishini kamaytirish orqali tizimli yallig'lanish bo'yicha javoblarni kamaytirishdir.
LGG, shuningdek, ichaklarda mikroekologik muhitni tartibga soladi, foydali bakteriyalarning o'sishini ta'minlaydi va miyada neyrotransmitterlar balansiga ta'sir qiladi. Xususan, u neyrotransmitaning ifodasini (gamma (gamma-amobobik kislota) ** deb nomlangan neyrotransmitaning ifodasini oshirishi mumkin **. Gaba markaziy asab tizimidagi "tormoz" sifatida harakat qiladi, bu asabni qo'zg'alishni kamaytirishi, dam olish va xotirjamlikni keltirib chiqarishi mumkin va shu bilan bezovtalik va aqliy zo'riqishni kamaytirishga yordam beradi.
Boshqacha qilib aytganda, LGG "GUL miya o'qi" orqali signallarni taklif qiladi, bu nafaqat ichakning sog'lig'ini yaxshilaydi, balki odamlarga stress va xavotirni engish uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun LGG eng ko'p istiqbolli probiyotikalardan biri sifatida qabul qilinadi.
Bifidobakteriya Longum 1714Stressga qarshi ta'sirga ega bo'lgan yana bir probiyotik shtamm. Tasodifiy boshqariladigan sinov shuni ko'rsatdiki, bu shtamm yuqori stressli xotiralar va e'tiborni yuqori darajada yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, stress bilan chambarchas bog'liq kortizol-gormonning sekretsiyasini pasaytiradi.
Probiyotiklar tanaga stressga yordam berishga yordam beradi, ammo mikrobiotani moddiy bakteriyalar o'sishini va miyaning sog'lig'iga bog'liqligini oshirishga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, probiyotiklarning ta'siri strukturaga qarab farq qiladi, shuning uchun mahsulotni tanlashda stress raqamiga e'tibor berilishi kerak. Bundan tashqari, faqat klinik tadqiqotlar bilan shug'ullanadiganlar ko'rib chiqilishi kerak. Probiyotiklar odatda, sezilarli effektlar kuzatilishidan bir necha hafta davomida bir necha hafta davomida doimiy ravishda olinishi kerak.
Hozirgi vaqtda, masalan, o'ziga xos probiyototik shtammlarLaktobacillus Rhamnosus GG, Bifidobakteriya Longum 1714vaLaktobacillus Helveteticus R0052Stressni qo'llab-quvvatlash va hissiy jihatdan tartibga solishga ijobiy ta'siriga e'tibor qaratdi. Ushbu shtammlar turli xil klinik va eksperimental tadqiqotlar, stressga qarshi probiyotiklar orasida istiqbolli tanlovlarni qo'llab-quvvatlashga imkon beradi.
Biroq, jismoniy holatda va ichak mikrobioma tarkibidagi individual farqlar tufayli bir xil probiyotik odamdan insondan turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun har qanday probiotik rejimini boshlashdan oldin shifokor yoki ovqatlanish shifokori bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Sog'liqni saqlash holatini baholash eng mos shtamm va dozani tanlashda yordam berishi mumkin. Ilova qilingan va kayfiyatning kayfiyatini kuchaytiradigan ta'siridan to'liq foydalanish uchun ilmiy va shaxsiy yondashuv zarur.